Aus Datenschutzgründen wird Ihre IP-Adresse nur dann gespeichert, wenn Sie angemeldeter und eingeloggter Facebook-Nutzer sind. Wenn Sie mehr zum Thema Datenschutz wissen wollen, klicken Sie auf das i.

Fastenzeit beginnt Was eine Alkoholpause mit dem Körper macht

Wer in der Fastenzeit auf Alkohol verzichtet, will seinem Körper etwas Gutes tun. Doch eine Abstinenz auf Zeit kann auch gefährlich werden. Was bringt es wirklich, die Finger vom Alkohol zu lassen?

Vierzig Tage auf Alkohol verzichten – für viele mag das hart klingen. Doch jeder Vollrausch führt zu einem massenhaften Untergang von Nervenzellen im Gehirn. Das klingt härter. Zumal sich bei Erwachsenen keine neuen Zellen nachbilden. Mit einem vierzigtägigen Verzicht wäre das Gehirn zumindest kurzzeitig vor dem Nervengift geschützt, und die Leber hätte die Chance, sich zu regenerieren.

In Deutschland wird die temporäre Alkoholabstinenz immer beliebter, gerade in der Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern, die nun beginnt. Im vergangenen Jahr gaben im Rahmen einer repräsentativen Forsa-Studie 19 Prozent der Befragten an, in den vierzig Tagen auf etwas verzichten zu wollen. Bei 70 Prozent von ihnen war das Alkohol. 56 Prozent der Befragten finden einen Verzicht aus gesundheitlicher Sicht sinnvoll.

Alkoholverzicht kann zu Gewichtsverlust führen

Wer zum Beispiel in der Fastenzeit abstinent bleibt, der wird schon positive Entwicklungen am eigenen Körper wahrnehmen können, einen besseren Schlaf oder Gewichtsverlust zum Beispiel. Das kann alarmieren. Dass Alkohol nicht harmlos ist, hat jeder schon einmal gehört. Was er aber wirklich anrichtet, zeigen Zahlen, die zum Beispiel die Drogenbeauftragte der Bundesregierung veröffentlicht hat.

Etwa 1,3 Millionen Menschen sind bundesweit alkoholabhängig. Jedes Jahr sterben in Deutschland 74.000 Menschen an den Folgen ihres Alkoholmissbrauchs. Auch in anderen europäischen Ländern ist die Gefahr der Alltagsdroge gegenwärtig: In Großbritannien sind 1,5 Millionen Menschen alkoholabhängig, die Zahl hat sich in den vergangenen 40 Jahren verdoppelt. Weltweit werben Aufklärungskampagnen für einen bewussten Alkoholkonsum. Oder wenigstens für Trinkpausen.

Die britische Hilfsorganisation Alcohol Concern rief in diesem Jahr zum vierten Mal den "Dry January" aus, eine Kampagne, die möglichst viele Menschen überzeugen will, die ersten 31 Tage des Jahres ohne Alkohol auszukommen.

Sie werben mit einer signifikanten Verbesserung der Gesundheit, mit Gewichtsverlust und besserem Schlaf. Im vergangenen Jahr machten laut Angaben der Organisation zwei Millionen Briten mit. Eine vergleichbare Kampagne gibt es in Australien, den "Dry July".

Eine Alkoholpause kann Geld sparen

Ob eine plötzliche Abstinenz wirklich gesund ist, darüber streiten Ärzte und Wissenschaftler. Anlässlich des "Dry January" veröffentlichte das Fachmagazin "British Medical Journal" eine Diskussion zwischen den Experten Ian Gilmore und Ian Hamilton. Ian Gilmore unterstützt den "Dry January" in Großbritannien. Er ist Professor für Hepatologie an der Liverpool University.

Auch eine Kurzzeitabstinenz wirke sich zum Beispiel schon positiv auf den Blutdruck, die Leber und das Gewicht aus, sagt er. Fast 80 Prozent der Teilnehmer gaben im vergangenen Jahr an, durch den "Dry January" Geld gespart zu haben, gut 60 Prozent haben besser geschlafen, etwa die Hälfte habe Gewicht verloren und acht Prozent seien sogar im Anschluss trocken geblieben. Die Kampagne fördere einen bewussteren Umgang mit Alkohol, so Gilmore.

Anders sieht das Ian Hamilton, Dozent für Gesundheitswissenschaften an der York University. Er äußert sich besorgt über die Auswirkungen, die eine Abstinenz auf Zeit mit sich bringen kann. Die Teilnehmer könnten sie als Erlaubnis verstehen, den Rest des Jahres zu ihrer gewohnten Trinkmenge zurückzukehren.

Für Alkoholabhängige wäre eine plötzliche Kurzzeitabstinenz sogar regelrecht gefährlich. Sie könne zu ernsten Entzugssymptomen führen, die ärztlicher Hilfe benötigten. Ihnen sei mit einem Do-it-yourself-Entzug nicht geholfen. Sollten sie scheitern und während ihrer geplanten Abstinenz wieder zur Flasche greifen, könnte sie das für einen künftigen Entzug entmutigen.

Wer sich Alkoholpausen vorschreibt, könnte süchtig sein

Ähnliche Bedenken hat Tom Bschor, Chefarzt der psychiatrischen Abteilung in der Berliner Schlosspark-Klinik. Er behandelt viele alkoholkranke Patienten. "Wenn sich jemand Vorgaben für Abstinenzzeiten macht, dann ist das für mich eher ein Warnsignal." Das könne ein Indikator für süchtiges Verhalten sein. Körperlich sei eine Alkoholpause sicher gut: Die Leber könne sich erholen, sofern sie noch keine bleibenden Schäden durch Alkoholexzesse davon getragen habe.

Nur das Gehirn regeneriere sich nicht vollständig. "Jeder Vollrausch führt zu einem Massensterben von Nervenzellen", sagt Bschor. Bis zum dritten Lebensjahr entstehen immer mehr Nervenzellen im Gehirn, danach nimmt die Zahl kaum noch zu. Man müsse mit dem Vorrat auskommen, den man in der Kindheit angelegt hat, erklärt Bschor.

Auch ohne Alkoholrausch sterben jeden Tag Nervenzellen ab, da das Gehirn einen großen Puffer hat, wird der Verlust aber erst im hohen Alter bemerkbar. Regelmäßiger Alkoholkonsum führt dazu, dass dieser Nervenzelluntergang rascher voranschreitet.

Achtsamer Alkoholgenuss sei daher notwendig, das bedeute aber nicht unbedingt wochenlang vollständig zu verzichten. Ein Mann sollte am Tag nicht mehr trinken als 30 Gramm reinen Alkohol, das entspricht etwa einem Dreiviertelliter Bier. Bei Frauen liegt der empfohlene Maximalwert bei 20 Gramm, also einem halben Liter Bier. Die Grenze zwischen normalem Alkoholkonsum und einer Abhängigkeit sei fließend, sagt Tom Bschor.

In jeder Woche alkoholfreie Tage einlegen

Entscheidend seien nicht in erster Linie Menge und Häufigkeit des Alkoholkonsums. Bschor fragt seine Patienten: Wie stark ist das Verlangen nach Alkohol? Verlieren Sie manchmal die Kontrolle über Ihr Trinkverhalten? Brauchen Sie immer mehr Alkohol, um die gewünschte Wirkung zu erzielen? Trinken Sie heimlich? Das seien typische Indikatoren für ein süchtiges Verhalten.

Wer zum Beispiel jeden Abend ein Glas Wein zur Entspannung trinkt und sich ohne unwohl fühlt, sollte sich Gedanken machen, findet er. In diesem Fall seien bereits einige Indikatoren erfüllt, die auf eine Sucht schließen lassen. Das Verlangen nach Alkohol zum Beispiel und das Bedürfnis nach der entspannenden Wirkung.

Statt strikter Abstinenz in der Fastenzeit empfiehlt Bschor, wöchentlich Tage ohne Alkohol einzulegen – für den Körper und um einer Abhängigkeit vorzubeugen. "Jeder Tag ohne Alkohol ist ein guter", findet Bschor.

Aus Datenschutzgründen wird Ihre IP-Adresse nur dann gespeichert, wenn Sie angemeldeter und eingeloggter Facebook-Nutzer sind. Wenn Sie mehr zum Thema Datenschutz wissen wollen, klicken Sie auf das i.

 
Artikel kommentieren

Bitte loggen Sie sich ein, um Kommentare zu schreiben.

Login

Artikel als "Nickname" kommentieren:

Noch 800 Zeichen

Leserkommentare ()
Weitere Kommentare anzeigen ()
 
Schon nach 17 Uhr? Dann ab zum Sport!
Leben mit der inneren Uhr
Was du wann erledigen solltest
Etwas Schlaf am Tage kann dem Gehirn wieder neuen Schwung geben.
Verminderte Aufmerksamkeit
Fit und leistungsfähig mit wenig Schlaf? Geht nicht!
Wenn sich die Sehkraft im Alltag ändern, kann das ein Wanrzeichen für Diabetes sein. Foto: Sebastian Widmann
Schwankende Sehschärfe kann Warnzeichen für Diabetes sein
Schwankende Sehschärfe kann Warnzeichen für Diabetes sein
Ob Inlineskates, Roller oder Fahrrad - wenn die Familie gemeinsam aktiv ist, sind einzelne Vorlieben oft kein Problem. Foto: Matthias Balk
Gemeinsam Fit     
Sport für Kinder und Erwachsene
"Die Gene sind schuld!" - Diese Entschuldigung hat bei Übergewicht nach einer neuen Studie ausgedient.
Neue Übersichtsstudie
Bei Übergewicht zählt diese Ausrede nicht mehr
Tabletten
Wie lange darf man sie nehmen?
Bei Schmerzmitteln gibt es eine goldene Regel
Therapie statt Diät: Maria Sanchez versucht ihren Lesern zu vermitteln, dass sie auf ihre Emotionen hören müssen, um abzunehmen.
"Ich aß, um mich nicht fühlen zu müssen"
Wie Sigrid L. ohne Diät 40 Kilo abnahm
Chronische Bauchschmerzen gehören zu einem Symptom des Reizdarmsyndroms. Foto: Monique Wüstenhagen
Stress und Angst als Ursache
Bei Reizdarmsyndrom kann psychologische Hilfe Sinn machen
Ein Patient bestimmt in einer Berliner Klinik Farben und Formen. Foto: Wolfgang Kumm
Welt-Alzheimertag
Demenzerkrankte nicht isolieren
In der Saison 2015/16 gab es laut Robert Koch-Institut geschätzt 16.000 Klinik-Einweisungen wegen Grippe. Foto: Lukas Schulze
Diskussion über Impfstoffe
Zeit für Grippeschutz-Impfung beginnt
Wer unter PCOS leidet, sollte die Krankheit behandeln lassen. Foto: Jens Kalaene/Symbolbild
Hinter starkem Haarwuchs kann Eierstockerkrankung stecken
Hinter starkem Haarwuchs kann Eierstockerkrankung stecken
Mit ihrer Lust am kollektiven Sporterlebnis ist die Gruppe Draußensport Mainz am Rheinufer nicht alleine. Foto: Doreen Fiedler
Allein und doch zusammen
Mit Draußensport-Gruppe den inneren Schweinehund überwinden
Das Schleifenlassen der Pflege bei Milchzähnen, kann sich auf die späteren Zähne auswirken. Foto: Patrick Pleul
Auf Karies achten
Auch Milchzähne brauchen sorgfältige Pflege
Nur ausgewählte Lebensmittel und alles bis aufs letzte Gramm abgewogen - wenn vermeintlich gesundes Essen zur lebensbestimmenden Ideologie wird, sprechen Experten von orthorektischem Essverhalten. Foto: Andrea Warnecke
Orthorexie
Wenn gesunde Ernährung ungesund ist
Tageslicht verändert Licht den Hormonspiegel von Männern.
Neuer Therapie-Ansatz für Männer
So einfach kommt die Lust auf Sex zurück
Wer sich gegen Grippewellen im Winter schützen will, sollte mit einer Grippeschutzimpfung nicht allzu lange warten.. Foto: Lukas Schulze
Erkrankungsrisiko kleinhalten
Was eine Grippeschutz-Impfung bringt
Was aussieht wie ein Schaufensterbummel, ist für manche Menschen eine Zwangspause. Sie leiden an einer Erkrankung der Beinarterien. Foto: Marius Becker
Schmerzende Beine
Schaufensterkrankheit früh behandeln lassen
Alkoholgenuss steigert die Gefahr, an schweren Krankheiten zu erkranken.
Gesundheitsschädlicher Alkohol
So kannst du ohne Reue trinken
Nach einer Impfung leiden manche Menschen an Schwellungen oder Schmerzen an der Einstichstelle. Dies ist jedoch unproblematisch. Foto: Ralf Hirschberger
Übliche Impfreaktionen
Kurzzeitige Rötungen sind nach Impfung kein Grund zur Sorge
Sterbehilfe ist sehr umstritten
Entsetzen nach Sterbehilfe-Entscheidung
Erstmals todkrankes Kind in Belgien getötet
 
 
 
Die neue Doku-Reihe Spacetime mit Ulrich Walter
Die Erde - Ein Planet entsteht (2)
Die Erde Ein Planet entsteht (2)
Superschiffe - Piratenjäger HDMS Absalon
Superschiffe Piratenjäger HDMS Absalon
Mega Croc vs. Superschlange
Mensch & Natur Mega Croc vs. Superschlange
Erfindungen für die Zukunft: Der Superheld Mensch
Erfindungen für die Zukunft Der Superheld Mensch
Erfindungen für die Zukunft: Die Manipulation der Gene
Erfindungen für die Zukunft Die Manipulation der Gene
Die Wiesn-Wahnsinn - Das größte Volksfest der Welt
Der Wiesn-Wahnsinn Das größte Volksfest der Welt
Superschiffe - Jack-up Vessel Neptune
Superschiffe Jack-up Vessel Neptune
Auftrag Schwertransport - Giganten auf Reisen
Auto Auftrag Schwertransport - Giganten auf Reisen
Deutschland im Glutrausch - Grillen extrem
Kultur & Gesellschaft Deutschland im Glutrausch - Grillen extrem
Die Plattmacher - Abrissprofis im Einsatz
Technik Die Plattmacher - Abrissprofis im Einsatz
An der Grenze Im Flüchtlingschaos von Idomeni
Spring Break Europe - Feiern bis zum Umfallen
Kultur & Gesellschaft Spring Break Europe - Feiern bis zum Umfallen
Der ICE - Highspeed auf Schienen
Technik Der ICE - Highspeed auf Schienen
Der Ku-Klux-Klan - Hass unter der Kapuze
Zeitgeschehen Der Ku-Klux-Klan - Hass unter der Kapuze
1944 / 45 - Das letzte Kriegsjahr (2)
History 1944 / 45 - Das letzte Kriegsjahr (2)
1944 / 45 - Das letzte Kriegsjahr (1)
History 1944 / 45 - Das letzte Kriegsjahr (1)
Die Seenotretter - Einsatz bei Wind und Wellen
Einsatz bei Wind und Wellen Die Seenotretter
Geisterflug MH370
Technik Geisterflug MH370
Absturz in Mexico-City - Unfall oder Mord
Technik Absturz in Mexico-City - Unfall oder Mord
Mayday - Havarie über der Beringsee
Technik Mayday - Havarie über der Beringsee
Noch 8 Stunden
Superschiffe - Luxusliner Celebrity Solstice
Superschiffe Luxusliner Celebrity Solstice
Noch 13 Stunden
Superschiffe - Schwertransportschiff MV Fairplayer
Superschiffe Schwertransportschiff MV Fairplayer
Noch 14 Stunden
Superschiffe - Kabelleger Stemat Spirit
Superschiffe Kabelleger Stemat Spirit
Noch 15 Stunden
Die Erde - Ein Planet entsteht (1)
Die Erde Ein Planet entsteht (1)
Noch 1 Tag
Die Erde - Ein Planet entsteht (2)
Die Erde Ein Planet entsteht (2)
Noch 1 Tag
Angst auf Schienen - Die gefährlichsten Bahnstrecken der Welt
Angst auf Schienen Die gefährlichsten Bahnstrecken der Welt
Noch 1 Tag
Die Science Fiction Propheten - George Lucas: Star Wars
Die Science Fiction Propheten George Lucas: Star Wars
Noch 1 Tag
Seitensprünge der Geschichte Nazis, UFOs, Aliens
Noch 2 Tage
Das UFO-Projekt der Nazis
History UFOs im Dritten Reich
Noch 2 Tage
Die Science Fiction Propheten - Philip K. Dick: Von Total Recall bis Minority Report
Die Science Fiction Propheten Philip K. Dick - Von Total Recall bis Minority Report
Noch 2 Tage
Zeppelin - Der erste Langstreckenbomber
History Zeppelin - Der erste Langstreckenbomber
Noch 3 Tage
Der ICE - Highspeed auf Schienen
Technik Der ICE - Highspeed auf Schienen
Noch 3 Tage
Spring Break Europe - Feiern bis zum Umfallen
Kultur & Gesellschaft Spring Break Europe - Feiern bis zum Umfallen
Noch 3 Tage
Hitlers Stealth Fighter
Technik Der erste unsichtbare Flieger
Noch 3 Tage
USA Top Secret: Totale Überwachung
USA Top Secret Totale Überwachung
Noch 3 Tage
Die Reeperbahn Deutschlands sündigste Meile
Noch 3 Tage
USA Top Secret: Scientology
USA Top Secret Scientology
Noch 3 Tage
Krieger der Vergangenheit Die Berserker
Noch 3 Tage
Die X-Akten Sumpflicht/Wallendes Engelshaar
Noch 3 Tage