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Neue Studie So ungesund ist zu wenig Schlaf wirklich

Viele Menschen schlafen zu wenig. Nun wollten Forscher wissen, was passiert, wenn man mehrere Nächte hintereinander nur sechs Stunden lang schläft. Die Ergebnisse der neuen Studie überraschen.

Na, hast du dir mal wieder die Nacht um die Ohren geschlagen und bist ohne zu schlafen direkt auf die Arbeit? Und nun kannst du keinen klaren Gedanken fassen, bist unkonzentiert und einfach nur hundemüde. Kein Wunder! Aber mache dir nichts daraus, wenig Schlaf wäre auch nicht besser für dich gewesen.

Forscher fanden nun heraus, dass mehrere Nächte mit nur sechs Stunden Schlaf genauso ungesund sind wie zwei durchgemachte Nächte.

Für ihre Studie - veröffentlicht im Fachblatt "Sleep" - haben die Teilnehmer zwei Wochen lang nur sechs Stunden Schlaf bekommen, andere durften zwei Nächte hintereinander überhaupt nicht die Augen zumachen. Die 48 Probanden, die nur wenig Nachtruhe bekamen, wurden alle zwei Stunden auf ihre kognitiven Leistungen und ihre Reaktionszeit getestet.

Sie wurden auch zu ihrer Stimmung und ihres Müdigkeitsgefühls befragt. Am Ende des Experiments waren diese nicht nur ähnlich K.o. wie diejenigen komplett ohne Schlaf.

Sie haben das noch nicht einmal bemerkt, sondern sind davon ausgegangen, dass sie völlig normal agieren. Das bedeutet nicht, dass die ganze Nacht wach zu bleiben, dasselbe ist, wie immerhin ein bisschen zu schlafen. Aber wenig Schlaf kann zumindest die gleichen Effekte haben wie gar kein Schlaf - zumindest das Gehirn betreffend.

„Es scheint, dass sogar relativ gemäßigte Schlafdefizite neuropsychologische Funktionen bei gesunden Erwachsenen ernsthaft beeinträchtigen können.“

"Schlafmangel kann vielleicht am besten als ein Wachzustand, der einen sich im Laufe der Zeit ansammelnden neurobiologischen Preis hat, verstanden werden", schreiben die Wissenschaftler weiter.

Auch als sich die Leistungen der wenig schlafenden Studienteilnehmer weiter verschlechterte, wurden sie sich ihrer Lage immer noch nicht bewusst. Bedeutet das, dass wir uns selbst über unseren Schlafmangel belügen? Eine Studie hat gezeigt:

Wir sind ziemlich schlecht darin einzuschätzen, wie viel wir geschlafen haben. Wir überschätzen uns um fast eine Stunde: Denken wir, wir haben sieben Stunden geschlafen, waren es in Wahrheit nur sechs.

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