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Sind Sie auch ein Morgenmuffel? Mit sechs genialen Tricks zum Frühaufsteher

Am Morgen rechtzeitig aus dem Bett zu kommen, stellt für viele eine fast unüberwindbare Hürde dar. Das muss nicht sein, sagen Experten. Sechs Tricks helfen dabei, zackig aus dem Bett zu kommen.

Morgens aufzustehen gehört für die meisten von uns wohl zu den unliebsamsten Tätigkeiten. Das Bett ist warm und weich, die Außenwelt ist kalt und anstrengend — wir würden uns so gerne einfach nochmal umdrehen. Und selbst wenn das Aufstehen dann gelungen ist, fühlen wir uns immer noch müde und schlapp.

Aber das muss nicht sein. "Business Insider" hat sechs Tricks für dich, mit denen das Aufstehen leichter fällt, und der Start in den Tag kann sogar richtig angenehm werden.

1. Mache deinen Schlaf zur Priorität. Um ein Frühaufsteher zu werden, musst du dich am Abend zuvor vorbereiten: Nimm die Zeit, zu der du aufstehen musst, und zieh die Stunden ab, die du schlafen musst, ab. Die meisten Menschen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf. Wer rückwärts zählt, macht Schlaf zur Priorität.

2. Vermeide Alkohol und Essen direkt vor dem Schlafengehen. Spätnachts essen verursacht Sodbrennen. Alkohol bringt den Schlafrhythmus durcheinander.

3. Verbanne dein Handy, Tablet und Laptop aus dem Schlafzimmer. Eine Harvard-Studie hat gezeigt, dass das blaue Licht der Geräte den Schlafrhythmus mehr stört als andere Arten von Licht.

4. Entspanne dich 30 Minuten, bevor du schlafen gehst. Ein Buch lesen, Tagebuch führen oder meditieren sind alles Möglichkeiten, um Kopf und Körper zu entspannen.

5. Gehe nach dem Aufstehen raus - am besten in die Sonne. Helles Licht stoppt die Produktion von Melatonin - dem Hormon, das den Schlaf regelt.

6. Mache morgens mindestens 20 Minuten Sport. Forscher der Universität Georgia haben herausgefunden, dass sich schon ein bisschen Sport positiv auf Körper und Geist auswirkt. Hat dir diese Story gefallen? Die Kollegen von "Business Insider" haben noch mehr davon.

Dieser Artikel gefällt Euch? Mehr gibt es bei KOMPAKT.

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