Aus Datenschutzgründen wird Ihre IP-Adresse nur dann gespeichert, wenn Sie angemeldeter und eingeloggter Facebook-Nutzer sind. Wenn Sie mehr zum Thema Datenschutz wissen wollen, klicken Sie auf das i.

Sind Sie auch ein Morgenmuffel? Mit sechs genialen Tricks zum Frühaufsteher

Am Morgen rechtzeitig aus dem Bett zu kommen, stellt für viele eine fast unüberwindbare Hürde dar. Das muss nicht sein, sagen Experten. Sechs Tricks helfen dabei, zackig aus dem Bett zu kommen.

Morgens aufzustehen gehört für die meisten von uns wohl zu den unliebsamsten Tätigkeiten. Das Bett ist warm und weich, die Außenwelt ist kalt und anstrengend — wir würden uns so gerne einfach nochmal umdrehen. Und selbst wenn das Aufstehen dann gelungen ist, fühlen wir uns immer noch müde und schlapp.

Aber das muss nicht sein. "Business Insider" hat sechs Tricks für dich, mit denen das Aufstehen leichter fällt, und der Start in den Tag kann sogar richtig angenehm werden.

1. Mache deinen Schlaf zur Priorität. Um ein Frühaufsteher zu werden, musst du dich am Abend zuvor vorbereiten: Nimm die Zeit, zu der du aufstehen musst, und zieh die Stunden ab, die du schlafen musst, ab. Die meisten Menschen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf. Wer rückwärts zählt, macht Schlaf zur Priorität.

2. Vermeide Alkohol und Essen direkt vor dem Schlafengehen. Spätnachts essen verursacht Sodbrennen. Alkohol bringt den Schlafrhythmus durcheinander.

3. Verbanne dein Handy, Tablet und Laptop aus dem Schlafzimmer. Eine Harvard-Studie hat gezeigt, dass das blaue Licht der Geräte den Schlafrhythmus mehr stört als andere Arten von Licht.

4. Entspanne dich 30 Minuten, bevor du schlafen gehst. Ein Buch lesen, Tagebuch führen oder meditieren sind alles Möglichkeiten, um Kopf und Körper zu entspannen.

5. Gehe nach dem Aufstehen raus - am besten in die Sonne. Helles Licht stoppt die Produktion von Melatonin - dem Hormon, das den Schlaf regelt.

6. Mache morgens mindestens 20 Minuten Sport. Forscher der Universität Georgia haben herausgefunden, dass sich schon ein bisschen Sport positiv auf Körper und Geist auswirkt. Hat dir diese Story gefallen? Die Kollegen von "Business Insider" haben noch mehr davon.

Dieser Artikel gefällt Euch? Mehr gibt es bei KOMPAKT.

Aus Datenschutzgründen wird Ihre IP-Adresse nur dann gespeichert, wenn Sie angemeldeter und eingeloggter Facebook-Nutzer sind. Wenn Sie mehr zum Thema Datenschutz wissen wollen, klicken Sie auf das i.

 
Artikel kommentieren

Bitte loggen Sie sich ein, um Kommentare zu schreiben.

Login

Artikel als "Nickname" kommentieren:

Noch 800 Zeichen

Leserkommentare ()
Weitere Kommentare anzeigen ()
 
 
 
 
Geheimnisse des Weltalls: Kometen
Geheimnisse des Weltalls Kometen
Geheimnisvoller Planet: Invasion aus dem Tierreich
Geheimnisvoller Planet Invasion aus dem Tierreich
Superschiffe - Norwegian Breakaway: Jungfernfahrt eines Kreuzfahrt-Giganten
Superschiffe Norwegian Breakaway: Jungfernfahrt eines Kreuzfahrt-Giganten
A380 - Masse mit Klasse
A380 Masse mit Klasse
Insekten - Das große Krabbeln
Insekten Das große Krabbeln
Osprey - Transformer der Lüfte
Osprey Transformer der Lüfte
Full Metal Cruise - Wenn das Mittelmeer zum Metalmeer wird
Full Metal Cruise Wenn das Mittelmeer zum Metalmeer wird
Kultur & Gesellschaft Sex, Drogen und Wodka - Heiße Nächte in Moskau
Die Seenotretter - Einsatz bei Wind und Wellen
Einsatz bei Wind und Wellen Die Seenotretter
Tschernobyl - Autopsie einer Katastrophe
Tschernobyl Autopsie einer Katastrophe
Luftbetankung - Speed Date am Himmel
Luftbetankung Speed Date am Himmel
Mayday - Kein Platz zum Landen
Technik Mayday - Kein Platz zum Landen
Mayday - Crash im Nebel
Technik Mayday - Crash im Nebel
A320 - Absturz in den Wald
Technik A320 - Absturz in den Wald
Mayday - Havarie über der Beringsee
Technik Mayday - Havarie über der Beringsee
Mayday - Tödliche Rache
Technik Mayday - Tödliche Rache
Technik Brücken am Limit
Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Sabotage an Hitlers Atomprogramm
History Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Sabotage an Hitlers Atomprogramm
Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Rommels Hafen im Visier
History Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Rommels Hafen im Visier
Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Angriff auf Sizilien
History Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Angriff auf Sizilien
Der erste moderne Krieg - Luftangriffe
History Der erste moderne Krieg - Luftangriffe
Noch 4 Minuten
Geheimnisvoller Planet: Invasion aus dem Tierreich
Geheimnisvoller Planet Invasion aus dem Tierreich
Noch 4 Stunden
Spinnen - Die Netzwerker
Spinnen Die Netzwerker
Noch 5 Stunden
Adrenalin am Steuer Extreme Straßen
Noch 7 Stunden
Deutsche Panzertechnik: Der Marder
Technik Der Marder
Noch 8 Stunden
Raketenwerfer und Haubitzen - Die Artillerie der Bundeswehr
Technik Die Artillerie der Bundeswehr
Noch 10 Stunden
Höchststrafe - Leben in der Todeszelle (1)
Höchststrafe - Leben in der Todeszelle (1)
Noch 20 Stunden
Höchststrafe - Leben in der Todeszelle (2)
Höchststrafe - Leben in der Todeszelle (2)
Noch 21 Stunden
Gangs of America - Hells Angels
Gangs of America: Hells Angels
Noch 23 Stunden
Mythos und Wahrheit: Las Vegas
Mythos und Wahrheit Las Vegas
Noch 1 Tag
Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Angriff auf Sizilien
History Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Angriff auf Sizilien
Noch 1 Tag
Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Rommels Hafen im Visier
History Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Rommels Hafen im Visier
Noch 1 Tag
Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Sabotage an Hitlers Atomprogramm
History Spezialkommandos im Zweiten Weltkrieg: Sabotage an Hitlers Atomprogramm
Noch 1 Tag
Der sicherste Knast der USA: Oak Park Heights
Mystery und Crime Der sicherste Knast der USA: Oak Park Heights
Noch 2 Tage
Rätsel der Vergangenheit Stonehenge
Noch 2 Tage
Invasion im Morgengrauen Die Landung in der Normandie (1)
Noch 2 Tage
Invasion im Morgengrauen Die Landung in der Normandie (2)
Noch 2 Tage
Krieger der Vergangenheit - Sparta
Sparta Krieger der Vergangenheit
Noch 3 Tage
History Krieger der Vergangenheit - Die Koa Warriors
Noch 3 Tage
Black Box - Tödliche Turbulenzen
Black Box Verhängnisvolle Turbulenzen
Noch 4 Tage