Aus Datenschutzgründen wird Ihre IP-Adresse nur dann gespeichert, wenn Sie angemeldeter und eingeloggter Facebook-Nutzer sind. Wenn Sie mehr zum Thema Datenschutz wissen wollen, klicken Sie auf das i.

Sind Sie auch ein Morgenmuffel? Mit sechs genialen Tricks zum Frühaufsteher

Am Morgen rechtzeitig aus dem Bett zu kommen, stellt für viele eine fast unüberwindbare Hürde dar. Das muss nicht sein, sagen Experten. Sechs Tricks helfen dabei, zackig aus dem Bett zu kommen.

Morgens aufzustehen gehört für die meisten von uns wohl zu den unliebsamsten Tätigkeiten. Das Bett ist warm und weich, die Außenwelt ist kalt und anstrengend — wir würden uns so gerne einfach nochmal umdrehen. Und selbst wenn das Aufstehen dann gelungen ist, fühlen wir uns immer noch müde und schlapp.

Aber das muss nicht sein. "Business Insider" hat sechs Tricks für dich, mit denen das Aufstehen leichter fällt, und der Start in den Tag kann sogar richtig angenehm werden.

1. Mache deinen Schlaf zur Priorität. Um ein Frühaufsteher zu werden, musst du dich am Abend zuvor vorbereiten: Nimm die Zeit, zu der du aufstehen musst, und zieh die Stunden ab, die du schlafen musst, ab. Die meisten Menschen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf. Wer rückwärts zählt, macht Schlaf zur Priorität.

2. Vermeide Alkohol und Essen direkt vor dem Schlafengehen. Spätnachts essen verursacht Sodbrennen. Alkohol bringt den Schlafrhythmus durcheinander.

3. Verbanne dein Handy, Tablet und Laptop aus dem Schlafzimmer. Eine Harvard-Studie hat gezeigt, dass das blaue Licht der Geräte den Schlafrhythmus mehr stört als andere Arten von Licht.

4. Entspanne dich 30 Minuten, bevor du schlafen gehst. Ein Buch lesen, Tagebuch führen oder meditieren sind alles Möglichkeiten, um Kopf und Körper zu entspannen.

5. Gehe nach dem Aufstehen raus - am besten in die Sonne. Helles Licht stoppt die Produktion von Melatonin - dem Hormon, das den Schlaf regelt.

6. Mache morgens mindestens 20 Minuten Sport. Forscher der Universität Georgia haben herausgefunden, dass sich schon ein bisschen Sport positiv auf Körper und Geist auswirkt. Hat dir diese Story gefallen? Die Kollegen von "Business Insider" haben noch mehr davon.

Dieser Artikel gefällt Euch? Mehr gibt es bei KOMPAKT.

Aus Datenschutzgründen wird Ihre IP-Adresse nur dann gespeichert, wenn Sie angemeldeter und eingeloggter Facebook-Nutzer sind. Wenn Sie mehr zum Thema Datenschutz wissen wollen, klicken Sie auf das i.

 
Artikel kommentieren

Bitte loggen Sie sich ein, um Kommentare zu schreiben.

Login

Artikel als "Nickname" kommentieren:

Noch 800 Zeichen

Leserkommentare ()
Weitere Kommentare anzeigen ()
 
 
 
 
Osprey - Transformer der Lüfte
Osprey Transformer der Lüfte
Full Metal Cruise - Wenn das Mittelmeer zum Metalmeer wird
Full Metal Cruise Wenn das Mittelmeer zum Metalmeer wird
Hubschrauber-Legende Huey - Der Bell UH-1D in Deutschland
Hubschrauber-Legende Huey Der Bell UH-1D in Deutschland
Die Mörderin von nebenan - Kimberly McCarthy
Kimberly McCarthy Die Mörderin von nebenan
Krieg, Terror und Verzweiflung Reise durch das zerstörte Syrien
Technik Panik über den Wolken
Weltraumschrott - Gefahr im Orbit
Weltraumschrott Gefahr im Orbit
Mythos und Wahrheit: Freimaurer
Mythos und Wahrheit Freimaurer
F... you Brain - Glaube oder Aberglaube?
F... you Brain Glaube oder Aberglaube?
Die Science Fiction Propheten - Isaac Asimov: Menschen und Roboter
Die Science Fiction Propheten Isaac Asimov - Menschen und Roboter
Schwertransport zu Wasser - Die letzte Reise eines Piratenschiffs
Schwertransport zu Wasser Die letzte Reise eines Piratenschiffs
Die 9/11-Verschwörung? Was wirklich geschah
Fort Hood - Amoklauf bei der U.S. Army
Fort Hood Amoklauf bei der U.S. Army
Erdbebensicher - Die neue Bay Bridge von San Francisco
Erdbebensicher Die neue Bay Bridge von San Francisco
Superschiffe - Norwegian Breakaway: Bau eines Kreuzfahrt-Giganten
Superschiffe Norwegian Breakaway: Bau eines Kreuzfahrt-Giganten
Tornadosicher - Der Trump Tower in Chicago
Tornadosicher Der Trump Tower in Chicago
Boeing 747 Die Jumbo-Revolution (1)
Chinas Schande - Die Kinder der Gehenkten
Chinas Schande Die Kinder der Gehenkten
Erfindungen für die Zukunft: Revolution der Roboter
Erfindungen für die Zukunft Revolution der Roboter
Boeing 747 Die Jumbo-Revolution (2)
Superschiffe - Tauchbasisschiff Skandi Arctic
Superschiffe Tauchbasisschiff Skandi Arctic
aktuell nicht verfügbar
F-104 "Starfighter" - Sternenjäger oder Witwenmacher?
F-104 "Starfighter" Sternenjäger oder Witwenmacher?
Noch 7 Minuten
Superschiffe - MV Avataq: Lieferservice in der Arktis
Superschiffe MV Avataq: Lieferservice in der Arktis
Noch 12 Minuten
Tauchfahrt ohne Rückkehr
Technik Tauchfahrt ohne Rückkehr
Noch 5 Stunden
F... you Brain - Glaube oder Aberglaube?
F... you Brain Glaube oder Aberglaube?
Noch 7 Stunden
Naturgewalten: Tödliche Wirbelstürme
Mensch & Natur Die Kraft der Wirbelstürme
Noch 14 Stunden
Weltraumschrott - Gefahr im Orbit
Weltraumschrott Gefahr im Orbit
Noch 15 Stunden
Zielscheibe Erde Angriff aus dem All (1)
Noch 15 Stunden
Zielscheibe Erde Angriff aus dem All (2)
Noch 16 Stunden
Naturgewalten: Vorsicht Hochspannung!
Mensch & Natur Vorsicht Hochspannung!
Noch 17 Stunden
Die EMP-Bombe - Impuls zum Blackout
Technik Impuls zum Blackout
Noch 17 Stunden
Der Nostradamus-Effekt: Das Jüngste Gericht
Der Nostradamus-Effekt Das Jüngste Gericht
Noch 18 Stunden
Mythos und Wahrheit: Freimaurer
Mythos und Wahrheit Freimaurer
Noch 20 Stunden
Naturgewalten: Eiskalt erwischt
Naturgewalten Eiskalt erwischt
Noch 21 Stunden
Tanker in der Arktis Mitten durchs Eis
Noch 23 Stunden
Expedition Eisberg Das Blaue Wunder
Noch 1 Tag
Technik Auf Leben und Tod - Schlammlawine
Noch 1 Tag
Die X-Akten Begegnungen der dritten Art
Noch 1 Tag
Technik Auf Leben und Tod - Atemnot
Noch 1 Tag
USA Top Secret: Fort Knox
USA Top Secret Fort Knox
Noch 1 Tag