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Überraschende Studie So viel Laufen muss sein

Joggen hält fit und gesund - das ist eine Binsenweisheit. Aber wie viel und wie oft muss ein Mensch laufen, um länger und gesünder zu leben? So viel sei gesagt: Ein Halbmarathon muss es nicht sein.

Ausreichend Laufen, um seine Gesundheit zu stärken, ist gar nicht so aufwändig. Das zeigt eine großangelegte US-Studie. 55.137 Männer und Frauen wurden darauf getestet, wie sich ihr Sportverhalten über einen Zeitraum von 15 Jahren auf ihre Gesundheit auswirkt.

Testpersonen, die regelmäßig joggten, hatten eine 30 Prozent geringere Sterblichkeitsrate als die, die nie liefen. Das Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben, war sogar um 45 Prozent kleiner. Und das sogar, wenn die Läufer übergewichtig oder Raucher waren. Selbst wenn sie beides waren, lebten sie länger als die, die nie liefen.

Das eigentlich Überraschende an der Studie war aber: Wie oft und wie viel der Mensch läuft, ist ziemlich egal. Die Ergebnisse der Studie unterstreichen, dass es schon ausreicht, nur fünf bis zehn Minuten am Tag zu laufen, um die Lebenszeit erheblich zu verlängern.

Diejenigen, die 150 Minuten pro Woche oder mehr liefen oder dabei besonders schnell waren, lebten länger als die, die nie liefen. Aber sie lebten nicht signifikant länger als die Testpersonen, die am wenigsten joggten. Dazu gehörten auch Leute, die nur fünf bis zehn Minuten liefen. Es ist also gar nicht so viel Arbeit. Los geht's also.

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