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Sechs Gründe Warum Joggen gut, aber Gehen besser ist

Sind Sie auch von Bekannten genervt, die ständig vom Joggen schwärmen? Sechs gute Gründe sprechen dafür, dass zügiges Gehen oder Spazieren in Wahrheit viel besser ist.

Vorneweg: Wir wollen dich nicht überreden, dir zwei Laufstöcke, eine giftgrüne Outdoor-Jacke und Trecking-Sandalen zuzulegen. Und wie du weißt, berichten wir hier ja immer gerne von den gesundheitlichen Vorzügen, die Joggen und Sport allgemein mit sich bringen. Doch wer von denen redet, darf von den Vorteilen des unsexy Walkens nicht schweigen.

Wenn wir von Walken sprechen, meinen wir übrigens so etwas wie zügiges Gehen oder Spazieren. Das hat gegenüber dem Joggen einige Vorteile, wie auch Studien gezeigt haben.

So zeigte eine große britische Studie 2013, dass Walken diverse Krankheitsrisiken stärker reduziert als Joggen, wenn bei beiden Aktivitäten gleich viel Energie aufgewendet wird. Das Risiko für Herzerkrankungen wurde durch regelmäßiges Walken um 9,3 Prozent gesenkt, durch Joggen um 4,5 Prozent. Das gute alte Spazieren hat weitere Benefits:

1. Weniger Verletzungen. Um sich beim Walken den Knöchel zu verstauchen, muss man sich schon anstrengen.

2. Du brauchst keine Ausrüstung. Lauf einfach mal von der Arbeit nach Hause - geht mit ziemlich allen Schuhen außer Highheels.

3. Spazieren lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren - du kannst es immer und überall machen.

4. Walken stimuliert dein Gehirn und kann helfen, kreative Gedanken freizusetzen - besonders in der Natur.

5. Wenn du zügig gehst, belastest du deine Knochen und Gelenke mit dem 1,5-fachen des Körpergewichts, beim Joggen mit dem 3-fachen.

6. Wenn du es richtig anstellst, kannst du dabei cool aussehen wie ein Mann mit schwarzer Lederjacke. Zügiges Gehen ist das neue Wakeboarden.

Dieser Artikel gefällt Euch? Mehr gibt es bei KOMPAKT.

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