Wechselbäder stärken die Abwehrkräfte

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Erst kalt, dann warm: Wechselbäder stärken das Immunsystem. (Bild: dpa)

Nicht jeder kann sich morgens zu kalt-warmen Wechselduschen durchringen, um seine Abwehrkräfte zu stärken. Eine Alternative sind dann Wechselbäder für Arme und Füße, rät die «Neue Apotheken Illustrierte».

Auch sie bringen den Kreislauf in Schwung und stimulieren das Immunsystem. Dazu wird eine kleine Wanne, wie sie zum Beispiel für Fußbäder genutzt wird, mit kaltem und eine andere Wanne mit warmem Wasser gefüllt. Zuerst taucht man die Unterarme mehrere Minuten in das warme Wasser, dann für einige Sekunden in das kalte. Es wird mehrfach gewechselt und mit einem kalten Bad beendet. Anschließend werden die Arme in eine warme Decke gewickelt. Das Prozedere wird am folgenden Tag mit den Füßen wiederholt, empfiehlt die Zeitschrift.

(DPA)

26.02.2010 09:17 Uhr

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Body Mass Index

öffnenschließenWas ist der BMI? Der Body Mass Index ist eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts. Der Kennwert berechnet sich aus: Körpergewicht geteilt durch das Quadrat der Körpergröße.
öffnenschließenBMI-Bewertung für Männer Für Männer gelten folgende Richtwerte:
  • BMI weniger als 20: Untergewicht
  • 20 bis 25: Normalgewicht
  • 26 bis 30: Übergewicht
  • 31 bis 40: Adipositas (Fettleibigkeit)
  • mehr als 40: starke Adipositas
Bei Adipositas und starker Adipositas sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
öffnenschließenBMI-Bewertung für Frauen Für Frauen gelten folgende Richtwerte:
  • BMI weniger als 19: Untergewicht
  • 19 bis 24: Normalgewicht
  • 25 bis 30: Übergewicht
  • 31 bis 40: Adipositas (Fettleibigkeit)
  • Mehr als 40: starke Adipositas
Bei Adipositas und starker Adipositas sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
öffnenschließenOptimaler BMI nach Alter Die Richtwerte:
  • Alter 19 bis 24 - BMI: 19 bis 24
  • Alter 25 bis 34 - BMI: 20 bis 25
  • Alter 35 bis 44 - BMI: 21 bis 26
  • Alter 45 bis 54 - BMI 22 bis 27
  • Alter 55 bis 64 - BMI 23 bis 28
  • älter als 65 - BMI 24 bis 29

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